El estrés forma parte de la respuesta natural del organismo ante situaciones de exigencia o presión; sin embargo, cuando se mantiene de manera prolongada puede afectar el bienestar físico y emocional.
Ante esta realidad, el Ministerio de Salud (Minsa) orienta a la población sobre la importancia de reconocer sus señales y adoptar estrategias que permitan manejarlo de manera saludable.
Durante jornadas de orientación institucional, organizada por la Dirección Nacional de Recursos Humanos, los psicólogos del Minsa, explicaron que la exposición constante a situaciones estresantes puede alterar el equilibrio del organismo y repercutir en diferentes áreas de la vida cotidiana.
El estrés puede afectar la salud física y emocional
Edwin Solís, psicológo clínico del Minsa, explicó que la permanencia del estrés puede generar diversas manifestaciones físicas, emocionales y conductuales.
Entre los principales efectos físicos se encuentran los dolores de cabeza tensionales, rigidez muscular, trastornos digestivos, alteraciones del sueño y palpitaciones.
Cuando se mantiene durante períodos prolongados, también puede contribuir al desarrollo de problemas como hipertensión arterial y afecciones cardiovasculares y metabólicas.
En el ámbito emocional y cognitivo, puede manifestarse mediante ansiedad, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, falta de motivación y dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
El estrés también puede generar cambios en la conducta, como alteraciones del apetito, aislamiento social, dificultades en la comunicación y el recurrir a sustancias como alcohol, tabaco o medicamentos sin prescripción médica.
“Como Ministerio de Salud siempre estamos educando a la población de que comprendan el motivo de nuestra vida y hacer una conexión con ella, con lo que sucede y no andar en automático”, manifestó el especialista.
Destacó que el Minsa siempre está abierto a ofrecer ayuda y a brindar una orientación en salud mental.
Por su parte, Icedith Diaz, psicóloga del Departamento de Relaciones Laborales del Bienestar del Servidor Público, destacó que solicitar apoyo psicológico oportunamente constituye una herramienta de prevención y cuidado de la salud, por lo que instó a la población a dejar de asociar la atención profesional con debilidad o estigma.
Recomendaciones para manejar el estrés
Los especialistas del Minsa recomiendan incorporar de manera progresiva prácticas que contribuyan a regular los niveles de estrés y favorecer el bienestar integral.
Entre estas medidas destacan:
- Identificar y replantear pensamientos: reconocer patrones de pensamiento que generan preocupación y buscar perspectivas más realistas frente a las situaciones cotidianas.
- Organizar y priorizar responsabilidades: establecer un orden de las tareas, concentrarse en el presente y diferenciar aquellos aspectos que pueden controlarse de los que están fuera del alcance personal.
- Mantener hábitos saludables: realizar actividad física, practicar ejercicios de respiración consciente, mantener una alimentación balanceada, respetar las horas de descanso y reservar espacios para la recreación.
- Buscar apoyo profesional: acudir oportunamente a los servicios de salud cuando las manifestaciones de estrés interfieran con las actividades cotidianas o el bienestar personal.
